Menurut Presiden Persatuan Hipertensi Malaysia, Datuk Dr. Azhari Rosman, seorang daripada tiga rakyat Malaysia yang berusia 30 tahun ke atas menghidapi masalah ini..Masalah Tekanan Darah Tinggi timbul biasanya di sebabkan stres, kebimbangan, dan ketegangan .Harini saya nak kongsikan Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Berkesan.
Apakah yang di maksudkan dengan Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan Darah Tinggi (hipertensi) adalah suatu peningkatan tekanan darah di dalam arteri.
Hipertensi merupakan suatu keadaan tanpa gejala dan dalam diam ia menyerang, di mana tekanan yang tinggi di dalam arteri boleh menyebabkan meningkatnya rasiko terhadap stroke, aneurisma, gagal jantung, serangan jantung dan kerosakan ginjal.
Hipertensi merupakan suatu keadaan tanpa gejala dan dalam diam ia menyerang, di mana tekanan yang tinggi di dalam arteri boleh menyebabkan meningkatnya rasiko terhadap stroke, aneurisma, gagal jantung, serangan jantung dan kerosakan ginjal.
Bacaan Tekanan Darah
Tekanan Darah Normal adalah -120 / 80mmHg
120- adalah Tekanan Darah Systolic iaitu tekanan arteri maksimum yang khas semasa penguncupan ventrikel kiri jantung. Masa di mana penguncupan ventrikel berlaku dipanggil systole.
80- adalah Tekanan Darah Diastolik iaitu tekanan arteri minimum yang khusus semasa bersantai dan dilatasi ventrikel jantung apabila ventrikel diisi dengan darah.
Tahukah anda tekanan darah tinggi semasa kehamilan boleh membahayakan bayi dalam kandungan seperti kelahiran bayi pramatang (tidak cukup bulan), pendarahan atau tumpah darah, kematian bayi dalam kandungan, serta pertumbuhan janin yang terencat. Ibu-ibu hamil pun harus berwaspada ye.
Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Terdapat beberapa faktor yang menjadi penyebab kepada tekanan darah tinggi .
- Umur/usia - risiko menghidapnye meningkat seiring dengan pertambahan usia
- Keturunan
- Merokok
- Obesiti atau lebih berat badan
- Kurang bersukan /olahraga /aktiviti fizikal
- Terlalu banyak minum alcohol / minuman keras
- Pengambilan garam yang tinggi
- Stress atau tekanan hidup
Gejala-gejala Tekanan Darah Tinggi
Antara gejala atau tanda anda mengalami tekanan darah tinggi seperti:-
1. Kesukaran bernafas
2. Sakit kepala
3. Pendarahan dari hidung
4. Keletihan dan kerap mengantuk
5. Tinnitus atau berdering di telinga
6. Berkeringat berpeluh
7. Penglihatan kabur
Pemakanan Untuk Membantu Mengawal Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi boleh dikawal dengan ubat-ubatan atau bahkan secara semula jadi, tetapi dengan mengubah diet pemakanan dan meningkatkan senaman anda juga dapat mengawalnya dari menjadi lebih kronik yang akhirnya boleh mengakibatkan serangan Stroke.
Beberapa makanan terbaik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah semulajadi termasuk:
Sayuran
Memakan pelbagai jenis sayuran kerana sayur-sayuran adalah makanan antioksidan tinggi dan mengandungi nutrien seperti serat, vitamin C,dan vitamin K.
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, sawi dan sayur sayuran lain kaya dengan kalium.
Buah-buahan
Mengamalkan makan buah-buahan segar adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan serat, elektrolit seperti kalium dan magnesium, dan antioksidan, terutama buah-buahan seperti beri, sitrus, dan kiwi.
Kacang dan Kekacang
Kekacang seperti kacang merah dan, kacang hitam adalah sumber yang baik bagi meningkatkan pengambilan serat, protein, vitamin B dan antioksidan.
Kekacang seperti kacang merah dan, kacang hitam adalah sumber yang baik bagi meningkatkan pengambilan serat, protein, vitamin B dan antioksidan.
Susu badam
Minum susu badam setiap hari untuk mencegah tekanan darah tinggi. Ia kaya dengan lemak sihat seperti asid lemak Omega-3.
Minum Air Kosong
Minum 2 hingga 3 liter air setiap hari. Ini akan memberikan anda elektrolit yang diperlukan bagi mengekalkan cecair dalam badan anda.
Jus Delima
Jus delima kaya dengan antioksidan yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah anda.
Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Shaklee
VIVIX
Vivix kaya dengan resveratrol sangat membantu dalam mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Resveratrol dapat menurunkan trigliserida , LDL, dan lemak berlebihan di dalam darah serta meningkatkan nisbah kolesterol HDL dan LDL.
Resveratrol ini berperanan sebagai ” pembersih pembuluh darah “, membantu menurunkan kepekatan darah dan mencegah terbentuknya pembekuan darah.
Ia juga dapat mencegah terbentuknya arteosklerosis (keradangan pada pembuluh darah), mencegah kekejangan pembuluh darah, mengawal bekalan darah normal ke seluruh jaringan dan organ tubuh,
serta dapat memperbaiki pengerasan pembuluh nadi dan tekanan darah serta mencegah penyakit yang berkaitan dengan saluran darah jantung.
OMEGA GUARD
serta dapat memperbaiki pengerasan pembuluh nadi dan tekanan darah serta mencegah penyakit yang berkaitan dengan saluran darah jantung.
OMEGA GUARD
Omega Guard membantu mengekalkan tekanan darah normal, mencegah salur darah daripada tersumbat, mengelakkan strok, dan mencegah pembekuan darah dalam badan.
GARLIC COMPLEX
Mengawal jangkitan, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolestrol dan memelihara kesihatan selular. Garlic Complex dapat mengeluarkan raksa, plumbum, kadmium yang merupakan logam toksik dalam tubuh dengan pantas. Logam toksik ini merupakan antara penyebab tekanan darah tinggi meningkat.
Mengamalkan gaya hidup sihat merupakan langkah pertama paling berkesan dalam mencegah dan mengawal tekanan darah.
Bahaya darah tinggi ni. Thanks info ni. Sgt membantu.
ReplyDeleteBahaya darah tinggi ni. Thanks info ni. Sgt membantu.
ReplyDelete